Confira alguns exercícios fáceis e práticos para manter a forma na quarentena. Como todos nós sabemos , a quarentena não está sendo fácil para ninguém . Muitas pessoas ficando estressadas , aumentando o peso por conta de ficar em casa , etc . Porém temos soluções para isso e para as pessoas melhorarem seu condicionamento físico e até mesmo sua saúde mental com alguns exercícios para se fazer em casa.
Um dos mais fáceis e mais populares é o "polichinelo". Para faze-lo é bem simples , de pé você mantém as perna juntas e as mãos estendidas ao longo do corpo . Após isso salte no mesmo lugar, abrindo as pernas e, juntamente, colocando os braços acima da cabeça, até as palmas das mãos se juntarem .
Uma prática muito comum também é a "Prancha" . Esse exercício também é muito simples . Para iniciar a pessoa tem que deitar de barriga para baixo e separar as pernas na largura dos quadris . Coloque o antebraço apoiado no chão afastando-os na largura dos ombros, com as mãos no chão . Após isso a pessoa tem que contrair o abdômen e subir o quadril, sempre mantendo o corpo reto e apoiado nos antebraços e nas pontinhas dos pés . Mantenha-se nessa posição por 30 segundos em cada série .
E por fim mas não menos importante temos o "abdominal completo" . Esse é o mais simples . Você só precisar se deitar de barriga para cima e flexionar os joelhos . Flexione o tronco até o peitoral chegar perto dos joelhos e repita isso por diversas vezes.
Esses foram alguns exercícios que são fáceis e práticos para se fazer em casa . Vale lembrar também da hidratação antes de realiza-los , durante o exercício e após claro, isso ajuda bastante na sua resistência para realizar esses e muitos outros exercícios.
Leandro Fazano Cardoso RA: 21426412
